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糖尿病与癌症都是吃出来的【消息】

发布时间:2020-09-16 19:21:24 阅读: 来源:冷拔扁钢厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

食物营养与健康的关系贯穿于从胎儿到老年的整个生命过程。俗话说:“病从口入”,这是我国劳动人民对饮食与健康关系的科学总结。专家指出,包括癌症、糖尿病等在内的90%的成年病都与饮食不当有关。“病从口入”,不但要吃得卫生,而且要吃得科学、合理、健康,进行科学配餐和平衡膳食。

人类为了维持生命和健康,保证生长发育和从事各项工作、活动的需要,每天要摄入一定数量的食物,这“一定数量的食物”很有讲究,既要提供人体所需的能量,又要有各种营养素满足机体的需要。如果缺乏某些营养素,特别是微量元素,就可能患病。为此,世界癌症研究基金会(WCRF)提出了具有广泛科学依据的、从饮食营养方面预防癌症的10条建议。

附:饮食防癌10条建议:

①在每天的饮食中,植物性食物(如蔬菜、水果、谷类和豆类)应占总量的2/3以上,品种保证在5种以上

②每天吃600~800克谷类、豆类、植物类根茎,加工越简单的植物类食物越好

③每天吃红肉(牛、羊、猪肉)不应超过90克,最好以鱼和家禽代替红肉

④少吃高脂肪食物,特别是动物性脂肪。选择食用适宜的植物油并控制用量

⑤少吃盐,少吃腌制食物,每天每人盐的消耗量应该少于6克,少吃精制糖和甜食

⑥不提倡喝酒,即使想喝也应少喝一点(白酒控制在50克以内)

⑦不要食用在常温下存放时间过久、可能受真菌毒素污染的食物

⑧加工食品中的添加剂、污染物及残留物的水平,应底于国家规定的限量

⑨不吃烧焦的食物、直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉,熏肉只能偶尔食用

⑩在饮食上基本遵循上述建议的人,一般不必食用补充剂。因营养补充剂对减少癌症的危险可能没有帮助。

(实习编辑:谢运胜)

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